[기본] 오버나이트 오트밀 레시피

※광고 아니고 전부 내돈내산입니다.
※지극히 주관적인 맛 표현 포함되어 있습니다.
※언제든지 피드백 주시면 반영하여 고치도록 하겠습니다!

오버나이트 오트밀 레시피

※편의상 오나오라고 부를게요

오나오 재료

※재료 양은 제 입맛과 식단에 맞춘 거라 참고만 하시고 천천히 본인 입맛과 식단에 맞는 양으로 찾아가시면 됩니다!!

• 오트밀 50g
• 그릭요거트 50g
• 우유(또는 아몬드브리즈) 120ml
• 설탕(또는 알룰로스) 10g
• 치아씨드(선택사항) 10g
• 카카오닙스(선택사항) 5g

만드는 과정

오트밀 50g

우선, 오트밀을 먼저 먹을 만큼 담아줍니다.

이 레시피는 다른 토핑이 안 들어가서 오트밀을 조금 많이 넣었어요

치아씨드 10g

그리고 저는 포만감을 좀 더 채우기 위해 치아씨드도 넣어줬어요

재료 없으신 분들이나 안 좋아하시는 분들은 생략 가능합니다!

카카오 닙스 5g

저는 씹는 식감이랑 내장지방을 잡으려고 카카오 닙스 넣었어요

그릭요거트 50g

그리고 저는 조금 묽은 시판 그릭요거트를 넣어줬어요

다른 되직한 그릭요거트 활용하시면 꾸덕한 정도에 따라 양 조절하시면 되세요

알룰로스 10g

그리고 그냥 먹으면 심심하기도 하고, 맛도 엄청 좋진 않아서 대체당인 알룰로스를 넣어줬어요

10g만 넣어먹었는데 달달한 맛보다는 오트밀특유의 맛을 깔끔하게 잡아준 정도라서 달게 드시고 싶으시면 더 넣으셔야 할 거예요!

아몬드 브리즈 120ml

다음은 아몬드 브리즈 120ml를 넣어줬어요

원래 100ml만 넣었었는데 치아씨드 양을 늘리기도 했고, 개인적으로 너무 꾸덕한 식감보다 적당한 되직함 정도의 식감을 원해서 조절해 줬어요

재료를 다 섞으면 이렇게 됩니다!!

아침에 먹을 때 모습이에요

비주얼은 썩 좋진 않지만 이거 먹으면 적어도 3시간은 안 배고프더라고요!

저녁에 만들어두고 아침에 꺼내먹으면 돼서 아침식사로도 간편하고 좋아요

※아주 기본적인 레시피라 사실 처음 오트밀 드시는 분들이 먹기엔 맛없을 수도 있어요

저는 익숙해져서 맛있게 먹는데 처음 접하시는 분들은 다른 토핑 추가하셔서 드시는 걸 권장드려요!

다음번엔 다른 토핑도 올린 레시피 올려볼게요

<오늘의 한줄평>

아침 대용으로 먹기 좋고, 전날 만들어두고 바쁜 아침에 꺼내먹기 좋다!😆