728x90 양배추참치덮밥3 양배추 참치 덮밥 레시피 ver.1 (계란볶음밥버전) ※광고 아니고 전부 내돈내산입니다. ※지극히 주관적인 맛 표현 포함되어 있습니다. ※언제든지 피드백 주시면 반영하여 고치도록 하겠습니다! 재료 양배추 150-160g 참치 85-100g 밥 약 80g 계란 1개 두부(선택사항) 굴소스(선택사항) 참치액(선택사항) 마요네즈(선택사항)(또는 하프마요) ※굴소스랑 참치액 중 둘 중 하나는 있어야 간을 할 수 있어요! ※제가 해 먹은 레시피 위주로 재료 기입했고, 이외에는 원하시는 대로 양조절 가능하세요 만드는 과정 우선 밥을 먼저 계란과 함께 볶아줄게요. 80g이 어느 정도 되는지 보여드리려고 사진 찍었어요 반의 반공기쯤 되더라고요! 그냥 적당히 계란 1개랑 밥이랑 볶아줬어요 이 과정에서 두부 반모나 1/3모 정도 넣으셔서 같이 볶으셔도 됩니다!! 밥 준비는 .. 2023. 1. 12. 12월 19일 식단 + 고구마 라떼 ※광고 아니고 전부 내돈내산입니다. ※지극히 주관적인 맛 표현 포함되어 있습니다. ※언제든지 피드백 주시면 반영하여 고치도록 하겠습니다! 오늘도 오버나이트 오트밀과 삶은 계란이에요 {오늘의 오나오 레시피} 오트밀 50g 그릭 요거트 40g 치아씨드 5g 카카오 닙스 5g 아몬드 브리즈 100ml 알룰로스 10g 오늘도 오나오와 함께하는 아침이에요! 꾸준히 오나오를 먹었더니 이젠 아침 오나오가 아니면 허전할 것 같네요☺️ 토핑을 줄이고 오트밀 양을 늘렸는데 의외로 이게 더 포만감 차는 느낌이에요! 오나오 처음엔 양이 적게 느껴졌는데 이젠 오나오 먹으면 딱 적당히 배가 차서 좋아요 점심은 오랜만에 양배추 참치 덮밥을 해 먹었어요 [양배추 참치덮밥 재료] 양배추(취향껏 조절 가능) 160g 참치(취향껏 조절 .. 2022. 12. 20. 12월 7일 식단 + 양배추 참치 덮밥 ※광고 아니고 전부 내돈내산입니다. ※지극히 주관적인 맛 표현 포함되어 있습니다. ※블로그를 시작한 지 얼마 되지 않아 미숙하니 언제든지 피드백 주시면 반영하여 고치도록 하겠습니다! 아침은 언제나처럼 오버나이트 오트밀과 삶은 계란! {오늘의 오나오 레시피} 오트밀 30g 그릭요거트 30g 프로틴 파우더 15g 아몬드 브리즈 100ml 바나나 한 개 오늘이 마지막 바나나 오트밀이에요! 내일부턴 또 뭐 먹을지 고민 중이랍니다🤔 바나나를 잔뜩 사두고 냉동보관시킨 다음에 먹으면 좀 더 여유 있게 먹을까 하는 생각도 조금 있어요 그리고 프로틴 파우더를 새로 하나 살까도 고민이에요! 지금 있는 건 초코맛이라 맛있긴 한데 사과 조합엔 안 어울릴 것 같아서 사과가 있어도 못 해 먹는 중이라😢 점심은 양배추 참치 덮밥이.. 2022. 12. 8. 이전 1 다음
