728x90 오나오레시피20 [기본] 오버나이트 오트밀 레시피 ※광고 아니고 전부 내돈내산입니다. ※지극히 주관적인 맛 표현 포함되어 있습니다. ※언제든지 피드백 주시면 반영하여 고치도록 하겠습니다! 오버나이트 오트밀 레시피 ※편의상 오나오라고 부를게요 오나오 재료 ※재료 양은 제 입맛과 식단에 맞춘 거라 참고만 하시고 천천히 본인 입맛과 식단에 맞는 양으로 찾아가시면 됩니다!! 오트밀 50g 그릭요거트 50g 우유(또는 아몬드브리즈) 120ml 설탕(또는 알룰로스) 10g 치아씨드(선택사항) 10g 카카오닙스(선택사항) 5g 만드는 과정 우선, 오트밀을 먼저 먹을 만큼 담아줍니다. 이 레시피는 다른 토핑이 안 들어가서 오트밀을 조금 많이 넣었어요 그리고 저는 포만감을 좀 더 채우기 위해 치아씨드도 넣어줬어요 재료 없으신 분들이나 안 좋아하시는 분들은 생략 가능합니.. 2022. 12. 29. 12월 21일 식단 + 피트밥스 피자맛 ※광고 아니고 전부 내돈내산입니다. ※지극히 주관적인 맛 표현 포함되어 있습니다. ※언제든지 피드백 주시면 반영하여 고치도록 하겠습니다! 오늘 아침은 오버나이트 오트밀과 계란후라이를 먹었어요 {오늘의 오나오 레시피} 오트밀 30g 그릭요거트 40g 치아씨드 10g 카카오닙스 5g 아몬드 브리즈 100ml 바나나 50g 알룰로스 7g 오늘 삶은 계란 해놓은게 다 떨어져서 급하게 계란후라이로 단백질 채워먹었어요😅 바나나 토핑때문에 오트밀 양은 조금 줄이고 치아씨드 양을 늘려서 포만감, 탄수화물 조절해 먹었답니다 치아씨드 여태껏 조금만 넣어 먹었는데 많이 먹어봐도 식감도, 맛도 괜찮아서 앞으로 포만감도 채울겸 많이 넣어 먹어보려고 해요!🤗 점심은 피트밥스 피자맛과 콤부차를 먹었어요! 영양성분표 표로 따로 만들.. 2022. 12. 22. 12월 20일 식단 + 블루베리 바나나 주스 ※광고 아니고 전부 내돈내산입니다. ※지극히 주관적인 맛 표현 포함되어 있습니다. ※언제든지 피드백 주시면 반영하여 고치도록 하겠습니다! 오늘 아침도 오버나이트 오트밀인데, 오리고기와 함께 먹었어요! {오늘의 오나오 레시피} 오트밀 50g 그릭요거트 40g 치아씨드 5g 카카오 닙스 5g 아몬드 브리즈 110ml 스테비아 10g 오트밀 양을 늘려서 아몬드 브리즈 양도 늘렸는데, 생각보다 묽지 않고 꾸덕함도 어제랑 비슷해서 앞으론 이렇게 먹어보려고 해요! 다만 내일은 바나나를 토핑으로 먹으려고 해요! 후숙이 많이 돼서 지금 먹으면 딱 달달한 정도일 것 같아서요🤗 점심은 저번에도 먹은 블루베리 바나나 주스와 닭가슴살바를 먹었어요. (블루베리 바나나 레시피) 블루베리 60g 바나나 80g 대체당(스테비아, 알.. 2022. 12. 21. 12월 19일 식단 + 고구마 라떼 ※광고 아니고 전부 내돈내산입니다. ※지극히 주관적인 맛 표현 포함되어 있습니다. ※언제든지 피드백 주시면 반영하여 고치도록 하겠습니다! 오늘도 오버나이트 오트밀과 삶은 계란이에요 {오늘의 오나오 레시피} 오트밀 50g 그릭 요거트 40g 치아씨드 5g 카카오 닙스 5g 아몬드 브리즈 100ml 알룰로스 10g 오늘도 오나오와 함께하는 아침이에요! 꾸준히 오나오를 먹었더니 이젠 아침 오나오가 아니면 허전할 것 같네요☺️ 토핑을 줄이고 오트밀 양을 늘렸는데 의외로 이게 더 포만감 차는 느낌이에요! 오나오 처음엔 양이 적게 느껴졌는데 이젠 오나오 먹으면 딱 적당히 배가 차서 좋아요 점심은 오랜만에 양배추 참치 덮밥을 해 먹었어요 [양배추 참치덮밥 재료] 양배추(취향껏 조절 가능) 160g 참치(취향껏 조절 .. 2022. 12. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음
